Những lưu ý khi tập thể dục trong thai kỳ

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng đôi khi nó lại bị nghiêm cấm trong lúc mang thai để bảo vệ mẹ và bé. Hãy kiếm tra sức khỏe của bạn trước khi có ý định bắt đầu, tiếp tục hoặc thay đổi chế độ tập thể dục lúc thai kỳ.

Theo Sản phụ khoa của trường đại học Hoa kỳ (ACOG) đã khuyến cáo các bà bầu không nên tập aerobic nếu có bất kỳ bệnh nào sau đây khi mang thai:

- Bệnh tim

- Bệnh phổi

- Bệnh liên quan đến cổ tử cung

- Mang đa thai ( ví dụ như sinh đôi, sinh ba) nếu bạn có nguy cơ sinh non

- Chảy máu dai dẳng hai hoặc ba tháng lần

- Nhau thai tiền đạo sau 26 tuần

- Nguy cơ dọa sinh non

- Vỡ ối

- Tiền sản giật (mang thai gây ra cao huyết áp)

- Tăng huyết áp mãn tính

- Thiếu máu trầm trọng

Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn để biết chính xác các hoạt động bị cấm và việc bạn cần phải cắt giảm cường độ hoặc thời gian các hoạt động khác. Bạn vẫn có thể tập thể dục nhưng hạn chế, chẳng hạn như thói quen tăng cường thể lực cánh tay và lưng.

Những dấu hiệu cảnh báo bạn nên ngừng tập thể dục:

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây trong quá trình tập thể dục thì hãy ngừng ngay lập lức và liện hệ với bác sĩ của bạn:

- Chảy máu âm đạo

- Chóng mặt, cảm giác mờ nhạt mọi thứ

- Khó thở

- Đau đầu

- Đau ngực

- Yếu cơ

- Đau bắp chân hoặc bị sưng lên ( có thể là do cục máu đông)

- Đau lưng hoặc đau vùng xương chậu

- Co bóp dạ con / dọa sinh non

- Giảm chuyển động của thai nhi ( bạn cần tìm hiểu xem làm thế nào để có thể theo dõi chuyển động của bé, nhưng nên nhớ rằng các em bé thường yên tĩnh nhất khi bạn đang hoạt động mạnh nhất)

- Chảy dịch lỏng từ âm đạo

- Nhịp tim nhanh hoặc đánh trống ngực, ngay cả khi nghỉ ngơi.

                                                                                                                       

Minh Anh

Theo Babycenter