Những cách giảm cân hiệu quả bằng các loại đậu hạt quen thuộc

Tinh bột chế độ ăn uống, uống giấm, ăn chay hoàn toàn hoặc ăn chay ... là cách mà nhiều người để giảm cân mỗi truyền. Tuy nhiên, hiệu quả là ít tác hại đó là không thể đoán trước. Vậy làm thế nào để cải thiện tình hình này và lấy lại vóc dáng mảnh mai mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Rước họa vì giảm cân không đúng cách

Trên các diễn đàn Internet, nhiều người mất trọng lượng mỗi truyền "Express" như chế độ ăn tinh bột, hoặc thậm chí ăn chay hoàn toàn, uống giấm, sử dụng thuốc nhuận tràng để giảm cân .... Đáng lo ngại, cách tai hại để giảm cân là được truyền đi nhanh chóng tai và mặc dù nhiều người làm theo.

Như trường hợp Mai Huyền (Hà Nội), nhưng hầu như cao 1m60 nhưng nặng 60kg Huyền nên trông rất "luật phop". Mặc cảm của cơ thể, nhiều lần Huyền quyết tâm chạy bộ nhưng đã bị dẫm đạp ngày hôm qua, chân đau thất vọng. Cô bắt đầu suy nghĩ về việc tìm kiếm các loại thuốc giảm cân. Được một người bạn giới thiệu, Tuyên Huyên của Đài Loan để mua ma túy để thử nghiệm với hy vọng một tuần là có hiệu quả như quảng cáo. Uống thuốc đến ngày thứ hai, cô đã choáng váng, không thể chịu đựng được như luôn luôn trong tình trạng đi ngoài phạm vi cả nước. "Mặc dù hai ngày thuốc đã giảm hơn 1kg, nhưng một khi bạn ngừng hút thuốc, ít hơn hai ngày sau khi cân tự nhiên lại y của ông lúc đầu" - Huyền nói.

Nhiều phụ nữ khác chọn ăn chay, thực phẩm chế độ ăn uống hoàn toàn các chất đạm, chất béo, carbohydrate, chỉ ăn trái cây và rau quả .... Tuy nhiên, đây là cách không khoa học để giảm cân, bởi vì chế độ ăn của người dân trong mỗi bữa ăn cần cung cấp đủ năng lượng cho bốn nhóm cơ bản của các chất dinh dưỡng là protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất, trong đó carbohydrate là tỷ lệ tối thiểu là 55%. Các nhóm cut-carbohydrate hoặc lúc đói có thể gây thiếu máu, huyết áp thấp, hệ thống miễn dịch, sự trao đổi chất kém, trầm cảm, và thậm chí tử vong. Ngoài ra, tình trạng rau kém chất lượng, hàng nhập khẩu không rõ nguồn gốc, xuất xứ, chất kích thích bán tràn lan trên thị trường và rất khó để phân biệt các vấn đề cũng cần được quan tâm và lo lắng cho nhiều phụ nữ giảm cân với rau.

County Macadimia (with lyrics) - loại hạt được gọi là "nữ hoàng của trái cây khô" với giá trị dinh dưỡng nhất.

Bí quyết để giảm cân một cách an toàn, đặc biệt tốt cho sức khỏe

1. Chế độ ăn uống phù hợp: Các thừa cân nên điều chỉnh chế độ ăn uống để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động mà không cần phải ăn nhiều hơn, nạp 1400-1600 Kcal / ngày là mức tương đối ổn định để giảm cân. Lưu ý thức ăn ưa thích của nguồn gốc thực vật, an toàn thực phẩm được lựa chọn; hạn chế rượu, nước ngọt, các chất kích thích ...

Vận động viên sức mạnh 2.Tang: Các vận động viên không chỉ tiêu thụ năng lượng quá mức trong khi tăng sức khỏe tổng thể. Hãy thử để phù hợp với môn thể thao 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày / tuần.

3. Tăng cường sử dụng các loại hạt (hạt): Các hạt thường chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, các loại thực phẩm chưa được nhiều người sử dụng đánh giá cao và sử dụng thường xuyên như một món ăn hàng ngày; đặc biệt là ngũ cốc thô chưa qua chế biến. Các loại chính của các hạt có một đóng góp quan trọng trong việc giúp làm giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, và thậm chí còn làm giảm nguy cơ ung thư.

Một số thống kê cho thấy có quá nhiều người thường chọn ăn các loại hạt. Ông Joy Bauer, chuyên gia dinh dưỡng của Today show, các chương trình truyền hình trực tiếp phát sóng phổ biến nhất của Morning America trên NBC vào buổi sáng, cho biết: "Mọi người có thể vấn đề sợ chất béo nội dung và calo trong các loại hạt, hạt giống, hoặc họ cảm thấy không mang lại cảm giác ngon miệng, thoải mái ăn ". Nó thực sự là một sai lầm nếu nghĩ rằng, bởi vì chỉ có một số nhỏ các loại hạt vào chế độ ăn của bạn mỗi ngày có thể cung cấp đủ protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất quan trọng ".

Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho sức khỏe kể đến như: hạnh nhân, hạt điều, quả hồ đào, quả óc chó, hạt chia, các loại hạt, hạt giống với ca. Nổi bật hơn so với các hạt ca. Hạt giống được gọi là "nữ hoàng của trái cây khô" với giá trị dinh dưỡng nhất.

Nồng độ protein ở người với các trường hợp 9,2%, bao gồm 20 axit amin trong đó có 8 axit amin cần thiết cho cơ thể con người. 100g cung cấp 718 calo macadamia nên đảm bảo đủ lượng chất dinh dưỡng cân bằng, có thể thay thế các loại thực phẩm hiện có.

Mỗi ngày, có thể ăn các loại hạt Macadamia từ 40- 45 (tương đương với 100 g) sẽ làm cho làn da mịn màng, tươi, giúp giảm cholesterol mạch máu lưu thông, giảm tích tụ mảng bám và chống lão hóa tốt. Macadamia giúp bạn có thể thưởng thức các món ăn nhẹ mà không cần phải lo lắng về việc tăng cân hoặc béo phì, ngược lại cũng giúp bạn giảm cân.

Bên cạnh những lợi ích của việc giảm cân, làm đẹp da, macadamia có tác dụng phòng ngừa và giảm nguy cơ bệnh tim mạch; tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em; Macadamia tốt cho người già, cao huyết áp ...

Tuy nhiên, với Macadamia Việt Nam vẫn còn khá xa lạ với nhiều người. Dựa trên kinh nghiệm từ một số tiêu thụ nơi macadamia như Đài Loan, Trung Quốc, Hàn Quốc, thị trường Trung Đông, macadamia được phát triển tốt sau khi macadamia người dân ở đây được biết đến với việc sử dụng các macadamia đặc biệt đơn giản và rất tốt cho sức khỏe con người.

Ở Việt Nam, cây Macadamia đã được trồng ở phía Bắc và Tây Nguyên, mua macadamia của bạn nên chọn mua các sản phẩm có nguồn gốc và các nhà sản xuất có uy tín, tránh mua các chất hàn có chất lượng kém.

Sưu tầm từ Internet